Заветные 90-60-90

Советует доктор Павлов

Желающих похудеть не становится меньше, как и предлагаемых для этого средств. Однако достичь желаемого результата удается далеко не всем по разным причинам.

Предлагаю милым дамам, а также сильной половине свой несложный метод дыхательной гимнастики, который помогает избавиться от лишних килограммов и вообще полезен для здоровья.

Дыхание - один из самых распространенных и доступных видов энергии. При помощи дыхания можно регулировать содержание углекислого газа в крови и помогать снижению (окислению) количества жира внутри организма.

Итак, дышим. Вдох начинаем с легкого выпячивания мышц живота, поднимая его как легкую волну, не напрягаясь; вдох только через нос, губы сомкнуты, но не плотно. Затем также плавно поднимается грудная клетка. Наконец, выдох происходит через расслабленные губы, как легкий пар, заканчиваясь втягиванием живота.

Делаем вдохи, мысленно считаем их количество сначала до 30, потом до 100. На выдохе тоже считаем мысленно в нижней точке до трех. Если при этом возникает головокружение, то задержку на выдохе можно уменьшить на один.

Эту гимнастику можно делать утром в постели с закрытыми глазами и на последних трех вдохах кисти сжимаем сильно в кулак, а на выдохе энергично разжимаем. Хорошо повторять дыхательную гимнастику днем перед обедом и вечером, отправляясь ко сну без последних трех энергичных выдохов.Через 1-3 недели можно делать гимнастику сидя, а через 1-2 месяца - стоя и в движении при опущенных веках.

Только при таком дыхании «сгорают» жиры внутренних органов, которых больше, чем подкожного жира. Дыхание нормализует сон, снижает давление, стабилизирует ритм сердца. Повышается работоспособность и можно с помощью элементарных физических упражнений избавиться от наружных запасов жира. Противопоказаний эта дыхательная гимнастика не имеет.